2021年8月8日，我開始在嘟嘟群百日練聲，希望自己練習(xí)朗讀能堅(jiān)持一百天。
今天是2021年11月15日，我練習(xí)朗讀整整一百天了，其間讀到五十天左右時，由于每天重復(fù)地讀四韻母、四聲歌、四聲調(diào)值的練習(xí)，心里有點(diǎn)兒不耐煩、不想練習(xí)了。陳師兄說：你讀得都標(biāo)準(zhǔn)了嗎？我說：沒有��！他說：那怎么辦呢？我說：繼續(xù)練吧！在他的勸說鼓勵下，我又繼續(xù)讀了。
嘟嘟群的王師姐朗讀的很好，她咬字清晰、練習(xí)的時間比我長，幾乎每天我是跟在她的后面練習(xí)，今天她讀什么，參考編輯后，明天我也會讀什么。后來我問陳師兄，王師姐的美文和早安語音播報(bào)都非常好，這些美文是在哪兒找的？陳師兄說在鏈脈名片里。
之后我下載、陳師兄幫我編輯了一個鏈脈名片，就這樣我自己每天也有最新的美文和早安語音播報(bào)了，并告訴我下載一個青年好聲音，里面有很多值得學(xué)習(xí)的知識。
在陳師兄的帶領(lǐng)幫助以及王師姐引領(lǐng)和鼓勵下，我選擇堅(jiān)持，今天百日練聲終于完成了。陳師兄又要帶領(lǐng)大家朗讀普測六十篇，每天一篇，堅(jiān)持六十天。雖然北方的冬天較冷，但我心里感覺有一份真情，很溫暖，認(rèn)識你們真的很幸運(yùn)！
群里練聲的一位香港師姐，她每天在群里發(fā)語音條、學(xué)習(xí)普通話，可能看我堅(jiān)持得比較好，希望互相學(xué)習(xí)，便加了好友，林師姐白天工作，早晚努力地練習(xí)帶港味的普通話。她練聲比我努力，她要練習(xí)三十至五十遍才能讀得稍微順溜兒點(diǎn)兒，真佩服她的勤奮精神，非常值得我學(xué)習(xí)，如果我有她一半的勤奮，可能自己喜歡的事情會做得更好一些。當(dāng)然嘟嘟群還有很多人讀得都很好，很高興認(rèn)識嘟嘟群的各位師兄師姐！
百日練聲，我每天必讀的內(nèi)容。
一、小小聲音者，即24個韻母、23個聲母，每個聲韻母讀出四聲：陰平、陽平、上聲、去聲。
二、讀四聲歌，有兩種，可任選一種練習(xí)。
三、四聲調(diào)值練習(xí)，四聲調(diào)值(陰陽上去)。練習(xí)氣息注意調(diào)值的準(zhǔn)確性。
四、先了解每個字母的發(fā)音要領(lǐng)，然后朗讀：咬字練習(xí)、詞語練習(xí)、成語練習(xí)、繞口令練習(xí)。
五、篇章練習(xí)，找一篇文章練讀。
六、早安語音播報(bào)。
下面是我每天練聲的一些具體內(nèi)容。
百日練聲 第一百天
一、小小聲音者。
聲韻母四聲跟讀。每個聲韻母讀出四聲：陰平、陽平、上聲、去聲。
a、o、e、i、u、ü、ai、ei、ui、ao、ou、iu、ie、üe、er、an、en、in、un、ün、ang、eng、ing、ong。
b、p、m、f、d、t、n、l、g、k、h、j、q、x、zh、ch、sh、r、z、c、s、y、w。
二、四聲歌。
1、四聲歌。
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng
學(xué)好聲韻辨四聲
yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
陰陽上去要分明
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn
部位方法須找準(zhǔn)
kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
開齊合撮屬口形
shuāng chún bān bào bì bǎi bō
雙唇班報(bào)必百波
dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
抵舌當(dāng)?shù)囟伏c(diǎn)丁
shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù
舌根高狗坑耕故
shé miàn jī jié jiāo jiān jīng
舌面機(jī)結(jié)教尖精
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào
翹舌主爭真至照
píng shé zī zé zǎo zài zēng
平舌資責(zé)早再增
cā yīn fā fān fēi fēn fù
擦音發(fā)翻飛分復(fù)
sòng qì chá chái chǎn chè chēng
送氣茶柴產(chǎn)徹稱
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ
合口呼舞枯湖古
kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
開口河坡歌安爭
cuō kǒu xū xué xún xú jù
撮口虛學(xué)尋徐劇
qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
齊齒衣優(yōu)搖夜英
qián bí ēn yīn yān wān wěn
前鼻恩因煙彎穩(wěn)
hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
后鼻昂迎中擁生
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi
咬緊字頭歸字尾
yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng
陰陽上去記變聲
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn
循序漸進(jìn)堅(jiān)持練
bù nán dá dào chún hé qīng
不難達(dá)到純和清
[釋]
學(xué)好聲韻辨四聲。學(xué)好普通話，不但要掌握聲母、韻母的發(fā)音部位、方法、動程等，還要學(xué)會辨別四聲。
陰陽上去要分明。是指語調(diào)的陰平、陽平、上聲、去聲四個聲調(diào)，要分清楚。
部位方法須找準(zhǔn)。是指聲母、韻母的發(fā)聲部位和方法，如雙唇音、翹舌音等，一定要找準(zhǔn)。
開齊合撮屬口型。是指韻母發(fā)音的口型，分開口呼、齊齒呼、合口呼、撮口呼。
雙唇班報(bào)必百波。聲母b雙唇音，由上唇和下唇接觸，使語流受阻而構(gòu)成的一種輔音。如bpm。
抵舌當(dāng)?shù)囟伏c(diǎn)丁。聲母d舌尖中音，指舌尖抵住上齒齦，氣流在這一部位受到阻礙后發(fā)出的音。如dtnl。
舌根高狗坑耕故。聲母g舌根音，指舌根和軟腭相接，氣流在這一部位受到阻礙后發(fā)出的一種輔音。如gkh。
舌面積結(jié)教堅(jiān)精。聲母j舌面音，指舌面前部抵住或接近硬腭前部，氣流在這一部位受到阻礙后形成的音。如jqx。
翹舌主爭真至照。聲母zh翹舌音，即“舌尖后音”。由舌尖向上翹起和硬腭前部相接觸，使氣流受阻而構(gòu)成的一種輔音。如zh、ch、sh、r。
平舌資責(zé)早在增。聲母z平舌音，指由舌尖抵住上齒齦阻礙氣流而形成的音。如zcs。
擦音發(fā)翻飛分復(fù)。發(fā)音方式f擦音，也叫摩擦音。輔音的一類。發(fā)音時，口腔通路縮小，氣流從窄縫中擠出，摩擦成聲。如普通話的f、h、x、s、sh、r。
送氣查柴產(chǎn)徹稱。發(fā)音方式ch送氣，送氣音也叫吐氣音。發(fā)音是呼出的氣流較強(qiáng)的塞音或者塞擦音。 如普通話中的p、t、k、c、ch、q六個音就是送氣音，他們分別同b、d、g、z、zh、j六個氣流呼出較弱的不送氣音相對。
合口呼舞枯湖古。合口呼——韻母開頭是u的韻母。聲帶顫動，舌頭后縮，舌根抬高，嘴唇縮攏得又小又圓，向前突出，發(fā)“烏”的音。
開口河坡歌安爭。開口呼——韻母開頭不是i 、u、ü,的韻母。聲帶顫動，舌頭后縮，舌位半高，口微開，圓唇，發(fā)“喔”的音。
撮口虛學(xué)尋徐劇，撮口呼——韻母開頭是ü的韻母。先發(fā)“i”的音，然后舌面前部隆起，嘴攏圓，發(fā)“魚”的音，讀第一聲。
齊齒衣優(yōu)搖夜英。齊齒呼——韻母開頭是i的韻母。發(fā)音時，口腔開度較小，舌尖在下齒背 舌中部隆起 ，前舌面上升接近硬腭，舌高點(diǎn)偏前，氣流通路狹窄，但不應(yīng)使氣流產(chǎn)生摩擦，嘴角向兩邊展開成扁平狀。
前鼻恩因煙彎穩(wěn)，后鼻昂迎中擁生。普通話鼻韻母共有十六個，即 an ian uan üan en in uen ün ang iang uang eng ing ong ueng iong。普通話明確區(qū)分 -n 和 -ng 為韻尾的兩組韻母。以-n 為韻尾構(gòu)成的韻母叫前鼻韻母，以 -ng 為韻尾構(gòu)成的韻母叫后鼻韻母。
咬緊字頭歸字尾。字頭、字腹、字尾”是字音的三個組成部分，是漢語章節(jié)不可分割的有機(jī)整體，任何一部分運(yùn)用不恰當(dāng)，都會影響整個字音的清晰和響亮。所以播音的吐字歸音，必須把這三個部分聯(lián)系起來，從“字頭”滑到“字腹”，再從“字腹”滑到“字尾”，形成“棗核兒”形的一個整體。雖然“頭”、“腹”、“尾”是一個連續(xù)的整體，但是必須對其中的每一部分做出準(zhǔn)確的分析，這樣才能達(dá)到語音規(guī)范、語義顯明的效果。
陰陽上去記變聲。抑揚(yáng)頓挫四聲要記得之間的變化。
循序漸進(jìn)堅(jiān)持練。根據(jù)順序慢慢練習(xí)持之以恒。
不難達(dá)到純和清。每天勤學(xué)苦練，聲音不斷改變，只要循序漸進(jìn)的堅(jiān)持練習(xí)，不難達(dá)到發(fā)音純正，口齒清楚。
2、新編四聲歌。
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng
學(xué)好聲韻辨四聲
yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
陰陽上去要分明
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn
部位方法須找準(zhǔn)
kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
開齊合撮屬口型
shuāngchún zhōng bù tán fā lì
雙唇中部彈發(fā)力
bā bǎi biāo bīng pén pèng píng
八百標(biāo)兵盆碰瓶
chún chǐ cā yīn mò yǎo sǐ
唇齒擦音莫咬死
fǎng fú fēn fāng fāng fǎ féng
仿佛芬芳方法縫
shé jiān zhōng yīn yǒu tán xìng
舌尖中音有彈性
dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
抵舌當(dāng)?shù)囟伏c(diǎn)釘
niú láng liú niáng liǎng liǎng liàn
牛郎劉娘兩兩戀
tǎn tè tàn tǎo tōng tiān tíng
忐忑探討通天庭
shé gēn gāo gǒu gōng gēng gù
舌根高狗工耕故
gēn dǐ ruǎn è yào líng tōng
根抵軟腭要靈通
shémiàn jiān yīn bù hùn xiáo
舌面尖音不混淆
xīxiàng qī jiàng jiāo jiān jīng
西巷漆匠教堅(jiān)精
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào
翹舌主爭真志照
píng shé zī zé zǎo zài zēng
平舌資責(zé)早在增
juǎn shé ér ěr èr ěr ěr
卷舌而耳二爾洱
sòng qì chá chái chǎn chè chēng
送氣查柴產(chǎn)徹稱
hé kǒo hū wǔ kū hú gǔ
合口忽午枯胡鼓
kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
開口河坡哥安爭
zuǐ cuō xū xué xún xú jù
嘴撮虛學(xué)尋徐劇
qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
齊齒衣優(yōu)搖業(yè)英
dǐ è ēn yīn yān wān wěn
抵顎恩音煙彎穩(wěn)
chuānbí áng yíng zhōng yōng shēng
穿鼻昂迎中擁生
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi
咬緊字頭歸字尾
diàozhí líng huó jì biàn shēng
調(diào)值靈活記變聲
qì xīpíng wěn shì guān jiàn
氣息平穩(wěn)是關(guān)鍵
xiōngfù lián hé bù fā mēng
胸腹聯(lián)合不發(fā)蒙
tí dǎ tǐng sōng kāi kǒu zuò
提打挺松開口做
kǒu bí xiōng qiāng zhǎo gòng míng
口鼻胸腔找共鳴
xún xùjiàn jìn jiān chí liàn
循序漸進(jìn)堅(jiān)持練
bù nándá dào chún hé qīng
不難達(dá)到純和清
三、四聲調(diào)值練習(xí)。
高原廣闊·gāo yuán guǎng kuò
山河美麗·shān hé měi lì
花紅柳綠·huā hóng liǔ lǜ
山明水秀·shān míng shuǐ xiù
資源滿地·zī yuán mǎn dì
發(fā)揚(yáng)友愛·fā yáng yǒu ài
光明磊落·guāng míng lěi luò
巍峨聳立·wēi é sǒng lì
中國偉大·zhōng guó wěi dà
天然寶藏·tiān rán bǎo zàng
中流砥柱·zhōng liú dǐ zhù
工農(nóng)子弟·gōng nóng zǐ dì
千錘百煉·qiān chuí bǎi liàn
身強(qiáng)體壯·shēn qiáng tǐ zhuàng
精神百倍·jīng shén bǎi bèi
心明眼亮·xīn míng yǎn liàng
開渠引灌·kāi qú yǐn guàn
風(fēng)調(diào)雨順·fēng tiáo yǔ shùn
注：四聲調(diào)值(陰陽上去)。
四、[ü]的發(fā)音要領(lǐng)。
單韻母。舌尖觸碰下齒背，舌面前微微隆起。撅（juē）嘴攏圓，發(fā)“魚”的音，讀第一聲。
1、 咬字練習(xí)。
綠lǜ 居jū 徐xú 區(qū)qū 雨yǔ
女nǚ 許xǔ 玉yù 呂lǚ 菊jú
取qǔ 驢lǘ 需xū 魚yú
2、 詞語練習(xí)。
語序yǔ xù 區(qū)區(qū)qū qū 序曲xù qǔ
豫劇yù jù 蓄須xù xū 趨于qū yú
局域jú yù 絮語xù yǔ 徐徐xú xú
聚居jù jū 呂劇lǚ jù 栩栩xǔ xǔ
須臾xū yú 旅居lǚ jū 漁具yú jù
屈居qū jū 玉宇yù yǔ 曲劇qǔ jù
區(qū)域qū yù 女婿nǚ xu 綠玉lǜ yù
縷縷lǚ lǚ 曲率qū lǜ 蛐蛐qū qu
3、 成語練習(xí)。
噓寒問暖 鞠躬盡瘁 屢lǚ教不改
余音繞rào梁 舉棋不定 愚公移山
據(jù)理力爭 虛張聲勢 曲線救國
浴yù血xuè奮戰(zhàn) 居心叵pǒ測 和風(fēng)細(xì)雨
悲痛欲絕 卑躬屈膝xī 居安思危
4、 繞口令練習(xí)。
小雨上街買漁具，
老余公園唱曲劇。
小雨老余公園聚，
老余看小雨的漁具。
小雨學(xué)老余的曲劇。
五、篇章練習(xí)。
《一簾冬雨，半盞禪心》
午后小憩（qì），一場初冬的雨淅（xī）淅瀝（lì）瀝下了起來。突然覺得再也寫不出關(guān)于雨的句點(diǎn)。一程歲月寫到泛白，一季風(fēng)景寫到干枯，一年四季里，不知下了多少場雨，但依然愛聽，百聽不厭。聽冬天的雨，像是久別的故人，在一季凜冽（lǐn liè）里重逢。
一切都沒有變，時光老舊，還是那樣的房子，那樣的街角，那樣的人群，唯獨(dú)，我已不再是從前的自己，變得郁郁寡歡，多愁善感。也許，是太多故人逐（zhú）漸淡出了視線，又許是，大家各自忙碌，少了聚會，多了疏遠(yuǎn)。
獨(dú)留我一個人在檐（yán）下聽雨聽風(fēng)，聽一盞禪心細(xì)數(shù)光陰�？傆幸豢塘蹋�liào）下世俗瑣碎，只與光陰說禪，只與歲月糾纏，可在一場初冬的雨里，我還是敗給了自己的情緒。
端坐，該品茶品茶，該寫字寫字，該談笑風(fēng)生時還得融入世俗。很多時候我們只能做自己，做個俗人，寒暄（xuān）客套，為生計(jì)忙碌。多數(shù)時間被紅塵淹沒，唯有少量時間屬于自己，找到自己，回歸自己。
在世俗的縫隙（fèng xì）里根植一塊心靈的桃園，是靈魂的棲息（qī xī）之所，是掙脫世俗，不惹（rě）塵埃（chén āi）的清靜，不言悲喜，歲月未染花涼的詩意。初冬的雨還沒有寒意，跟深秋的雨有些相似。有些時日沒下雨了，所以，檐上滴答的雨聲聽來好親切，好熟悉，好喜歡。
暮色，華燈初上，路人稀少，偶爾人車來往，靜坐窗前，唯這一刻愜（qiè）意悠閑，聽啊！輕輕的、靜靜的、深情的，忽而心靈柔軟得像一潭池水。有想念，有親切感，有對這個塵世的眷（juàn）戀，因?yàn)閻壑@個苦樂的世界，所以愛上大自然的每一種聲音。
風(fēng)聲雨聲讀書聲，聲聲入耳，路人依稀，空氣清新，心情仿佛也被洗滌（dí）過一樣，格外清涼。太久沒下雨，真的很感恩這場雨的到來，讓世界又煥然一新。土壤里的植物在冬天也需要雨水的潤澤，根須可以吸足水份，清新的空氣是這場雨的免費(fèi)饋（kuì）贈。
草木肯定在土壤里歡呼雀躍，街燈上落的灰塵也被雨點(diǎn)撣（dǎn）掉了，跟新的一樣。街角濕漉漉的，零星的小雨自顧自的下，就像我的思緒，在雨絲中回旋�？鄻芳t塵中，一份愜意的時光能養(yǎng)心、養(yǎng)文字，能養(yǎng)一份難得的閑情。
雨停了，留下濕漉漉的街角，一切塵埃落定，一場冬雨去了該去的地方。枝上零星的葉子打著旋兒（xuàn ér）落下，干干凈凈的不染一絲灰塵，落葉也有了歸期。這世上的一切都有自己的來路與歸途。
世間萬事萬物不可不遵循（zūn xún）自然規(guī)律和既（jì）定的軌道。順應(yīng)（shùnyìng）則繁盛，違背則逆襲。這個冬天會冷嗎？若心存溫暖，天再冷心也不覺寒涼吧！就像戀人間的情意，天之涯海之角，也能在彼此的心間相互取暖，那份溫暖，足以抵（dǐ）擋時光里的孤獨(dú)和寒涼。
心有所依，人生才有方向，情有所屬，歲月不再荒涼。無數(shù)次凝望的遠(yuǎn)方，很想讓風(fēng)郵去一份帶著溫度的問候。你在他鄉(xiāng)還好嗎？歲月極美，在于必然的流逝，歲月極美，還在于靈魂的相依，心有所屬，情有所依，眼里有歲月，紙上有紅塵，心上有卿（qīng）卿。
六、早安語音播報(bào)。
朋友們早上好！
今天是11月15日，星期一，農(nóng)歷十月十一，這是多么美好的一天啊！充滿著積極和勤奮。
人生，就是一場自己與自己的較量：讓積極(jī jí)打敗消極，讓快樂打敗憂郁，讓勤奮打敗懶惰(lǎn duò)，讓堅(jiān)強(qiáng)打敗脆弱。在每一個充滿希望的清晨，告訴自己：努力付出，就總能遇見更好的自己!不求與人相比，但求超越自己。
生活，很多時候要學(xué)會面對和選擇。面對失敗，要選擇堅(jiān)強(qiáng)；面對傷痛，要選擇遺忘；面對挫折(cuò zhé)，要學(xué)會勇敢。
早安，超越自己的你！
2021年11月15日
